Способ приготовления:

Положить все ингредиенты в кухонный комбайн и смешать до получения однородной смеси. Украсить нарезанными бананами и малиной, если это необходимо.

Вам понадобится:

Сок из ананаса  1,5 стакана.
Йогурт (приправленный ванилью ) 1 стакан.
Малина  1 чашка.
Средние бананы (очищенные)  2 шт.

Наслаждайтесь!

Способ приготовления:

Ягоды и фрукты помыть, фрукты очистить и нарезать кубиками.
Поместить все ингредиенты в блендер и взбить до однородной массы.
Поскольку эта доза имеет 3 порции (в среднем 200 мл), каждая из которых содержит около 180 калорий, то подходит для замены завтрака.

Вам понадобится:

Ягоды ( клубника , черника или малина ) 100 г.
Манго или киви  100 г.
Лайм  1 шт .
Льняное масло  1 столовая ложка.
Мягкий тофу  100 г.
Лед или обезжиренное молоко  1 чашка.

 Наслаждайтесь!